Сколько калорий в шоколадных конфетах

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Согласитесь, как было бы приятно худеть на любимых продуктах питания. Однако вместо того, чтобы наслаждаться кусочком мягкого лакомства, мы судорожно подсчитываем, сколько калорий в шоколадных конфетах, какое количество нам сегодня можно съесть. Давайте разберемся, является ли большим уроном для фигуры сладкий продукт, основой которого являются какао-бобы.

Диета на вкусном продукте

Примечательно, что до некоторых пор ни одна из действенных диет не содержала в себе никаких сладостей и кондитерских изделий, в том числе и шоколада. Однако в настоящее время некоторые девушки усиленно практикуют курс избавления от лишнего веса именно с помощью вкусных какао-продуктов. Продолжительность шоколадной диеты – 7 дней. В течение недели человек может сбросить 6-7 килограммов. При этом необходимо соблюдать некоторые правила. Так, нельзя употреблять ничего, кроме шоколада, несладкого кофе и воды. Полный отказ от сахара и соли позволит почувствовать результат похудения уже через несколько дней. При этом основой диеты является шоколад, а не конфета шоколадная. Калорийность 1 шт. (плитки) продукта определяется, исходя из добавочных веществ. Так, для диеты никоим образом не подходит белый шоколад ввиду отсутствия в нем масла какао-бобов. Также рекомендуется отказаться от продукта с содержанием молока, сухофруктов, орехов и прочих наполнителей. Самым правильным вариантом для данной диеты является плитка горького шоколада. Именно благодаря потреблению данного продукта достигаются наивысшие результаты.

Однако тем, кто придерживается другого рациона, будет более интересно узнать, сколько калорий в шоколадных конфетах. Конечно же, для каждой разновидности лакомства данный показатель составляет различное значение. В настоящее время на прилавках магазинов присутствует огромное количество различных сортов конфет, основу которых составляет шоколад.

Производители всеми силами стараются привлечь к своей продукции внимание потребителей. Именно поэтому многие виды лакомства содержат различные добавки, оказывающие влияние не только на вкус, но и на питательную и энергетическую ценность изделия. Благодаря этому имеющиеся калории в конфете шоколадной являются «заслугой» не только масла какао-бобов, но и молока, сахара, орехов, сухофруктов и прочих наполнителей.

[custom_ads_shortcode1]

Выбираем кондитерское изделие

В зависимости от сорта лакомства различается и его энергетическая ценность. Представляем вашему вниманию краткий список, где обозначено, сколько калорий в шоколадных конфетах того или иного вида (на 1 шт.).

  1. «Merci» – имеет вес 12,5 г и энергетическую ценность 295 кДж, что равняется 70 ккал.
  2. Любимое лакомство девушек – конфетка «Рафаэлло» — имеет 62 калории.
  3. Каждая ириска «Меллер» в пачке дарит организму дополнительную энергию в 14 ккал.
  4. Каждый шоколадный кругляш драже «M&M’s» имеет 3 калории.
  5. Конфетка «Белочка» имеет ценность в 20 раз большую, чем предыдущее лакомство.
  6. «Ласточка» обладает калорийностью в 40 единиц.
  7. Аналогичную энергетическую ценность имеет кондитерское изделие «Левушка».

В среднем калорийность любой конфеты находится в пределах от 35 (чернослив в шоколаде) до 65 («Рафаэлло») единиц.

[custom_ads_shortcode2]

Правильный образ жизни в гармонии со сладким изобилием

Для того чтобы потерять пару килограммов, но при этом не отказываться от излюбленных лакомств, следует помнить несколько простых правил. Так, для правильного развития организма человека необходимо потреблять определенное количество калорий, которое зависит от возраста, образа жизни и предрасположенности к заболеваниям. Еще одним фактором, влияющим на правильный выбор рациона, является пол человека.

Женщинам необходимо несколько меньшее количество калорий, чем мужчинам. Выбрав здоровое питание и отказавшись от вредных привычек, можно позволить себе иногда получать удовольствие от любимых лакомств. Тем, кто регулярно занимается спортом, можно даже не задумываться о том, сколько калорий в шоколадных конфетах, а просто на пару минут продлить свою тренировку – и поглощенные калории уйдут.

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Согласитесь, как было бы приятно худеть на любимых продуктах питания. Однако вместо того, чтобы наслаждаться кусочком мягкого лакомства, мы судорожно подсчитываем, сколько калорий в шоколадных конфетах, какое количество нам сегодня можно съесть. Давайте разберемся, является ли большим уроном для фигуры сладкий продукт, основой которого являются какао-бобы.

[custom_ads_shortcode3]

Диета на вкусном продукте

Примечательно, что до некоторых пор ни одна из действенных диет не содержала в себе никаких сладостей и кондитерских изделий, в том числе и шоколада. Однако в настоящее время некоторые девушки усиленно практикуют курс избавления от лишнего веса именно с помощью вкусных какао-продуктов. Продолжительность шоколадной диеты – 7 дней. В течение недели человек может сбросить 6-7 килограммов. При этом необходимо соблюдать некоторые правила. Так, нельзя употреблять ничего, кроме шоколада, несладкого кофе и воды. Полный отказ от сахара и соли позволит почувствовать результат похудения уже через несколько дней. При этом основой диеты является шоколад, а не конфета шоколадная. Калорийность 1 шт. (плитки) продукта определяется, исходя из добавочных веществ. Так, для диеты никоим образом не подходит белый шоколад ввиду отсутствия в нем масла какао-бобов. Также рекомендуется отказаться от продукта с содержанием молока, сухофруктов, орехов и прочих наполнителей. Самым правильным вариантом для данной диеты является плитка горького шоколада. Именно благодаря потреблению данного продукта достигаются наивысшие результаты.

[custom_ads_shortcode1]

Пищевая ценность сладкого лакомства

Однако тем, кто придерживается другого рациона, будет более интересно узнать, сколько калорий в шоколадных конфетах. Конечно же, для каждой разновидности лакомства данный показатель составляет различное значение. В настоящее время на прилавках магазинов присутствует огромное количество различных сортов конфет, основу которых составляет шоколад.

Производители всеми силами стараются привлечь к своей продукции внимание потребителей. Именно поэтому многие виды лакомства содержат различные добавки, оказывающие влияние не только на вкус, но и на питательную и энергетическую ценность изделия. Благодаря этому имеющиеся калории в конфете шоколадной являются «заслугой» не только масла какао-бобов, но и молока, сахара, орехов, сухофруктов и прочих наполнителей.

[custom_ads_shortcode2]

Выбираем кондитерское изделие

В зависимости от сорта лакомства различается и его энергетическая ценность. Представляем вашему вниманию краткий список, где обозначено, сколько калорий в шоколадных конфетах того или иного вида (на 1 шт.).

  1. «Merci» – имеет вес 12,5 г и энергетическую ценность 295 кДж, что равняется 70 ккал.
  2. Любимое лакомство девушек – конфетка «Рафаэлло» — имеет 62 калории.
  3. Каждая ириска «Меллер» в пачке дарит организму дополнительную энергию в 14 ккал.
  4. Каждый шоколадный кругляш драже «M&M’s» имеет 3 калории.
  5. Конфетка «Белочка» имеет ценность в 20 раз большую, чем предыдущее лакомство.
  6. «Ласточка» обладает калорийностью в 40 единиц.
  7. Аналогичную энергетическую ценность имеет кондитерское изделие «Левушка».

В среднем калорийность любой конфеты находится в пределах от 35 (чернослив в шоколаде) до 65 («Рафаэлло») единиц.

[custom_ads_shortcode3]

Правильный образ жизни в гармонии со сладким изобилием

Для того чтобы потерять пару килограммов, но при этом не отказываться от излюбленных лакомств, следует помнить несколько простых правил. Так, для правильного развития организма человека необходимо потреблять определенное количество калорий, которое зависит от возраста, образа жизни и предрасположенности к заболеваниям. Еще одним фактором, влияющим на правильный выбор рациона, является пол человека.

Женщинам необходимо несколько меньшее количество калорий, чем мужчинам. Выбрав здоровое питание и отказавшись от вредных привычек, можно позволить себе иногда получать удовольствие от любимых лакомств. Тем, кто регулярно занимается спортом, можно даже не задумываться о том, сколько калорий в шоколадных конфетах, а просто на пару минут продлить свою тренировку – и поглощенные калории уйдут.

Шоколадные конфеты —  как семечки. Если съесть одну, потом невозможно остановиться. Правда, и вреда от них больше, чем от семечек.

И для зубов, и для фигуры. Хотя и существуют какие-то невообразимые диеты, основанные лишь на шоколаде, важно понимать, что такие сладости – самый страшный враг стройной и красивой фигуры.

Почему? Потому что они на 50% и даже больше состоят из сахара. Сахар – это углеводы, которые моментально трансформируются в жир.

Жир прекрасно откладывается на боках и уже не хочет оттуда уходить. Но не последнюю роль играет и калорийность. Из-за неё после 2-3 конфет пропадает сильное чувство голода.

Загляните в таблицу.

Название конфеты Калорийность на 100 г
Белочка 531 ккал
Вафля в шоколаде 551 ккал
Батончик шоколадный 527 ккал
Кара-кум 522 ккал
Несквик от нестле 552 ккал
Эсферо (конфеты в коробе) 570 ккал
Трюфель 580 ккал
Шоколадный курьёз 520 ккал
Комильфо 585 ккал
Ласточка 400 ккал
Баунти 467 ккал
Коровка в шоколаде 421 ккал
Мишки в лесу 540 ккал
Соната 544 ккал
Москвичка 396 ккал
Чернослив в шоколаде 343 ккал

Калорийность действительно высокая. Но 1 конфета может весить от 4 до 32 г. Приведите калорийность к нужному весу и получите реальную энергетическую ценность одной конфеты.

Название конфеты Калорийность 1 конфеты
Белочка 58,4 ккал
Вафля в шоколаде 165,3 ккал
Батончик шоколадный 527 ккал
Кара-кум 62,6 ккал
Несквик от нестле 522 ккал
Эсферо (конфеты в коробе) 570 ккал
Трюфель 580 ккал
Шоколадный курьёз 520 ккал
Комильфо 585 ккал
Ласточка 60 ккал
Баунти 467 ккал
Коровка в шоколаде 58,9 ккал
Мишки в лесу 540 ккал
Соната 544 ккал
Москвичка 396 ккал
Чернослив в шоколаде 85,8 ккал

Например, Кара-кум весит 12 г, тогда калорийность одной такой конфеты составит 62,6 ккал.   Если вы съедите 5 таких конфет, то калорийность возрастёт до 313 ккал. Здоровый рацион предполагает суточную калорийность около 2000 ккал.

Если вы свободно за один раз съедаете 100 г конфет, значит вы истратили 4 часть суточного запаса. Это достаточно много. Особенно для дробного питания.

То есть вы едите 4-5 раз в день. 2000 ккал разбиваются на все примы пищи. И это значит, что 100 г конфет заменили один полноценный приём пищи.

Либо конфеты стали дополнительным источником калорий. А это значит только одно – надо бегом бежать в спортзал и отрабатывать шоколадные конфетки.

Но 1 конфета не принесёт серьёзного ущерба вашей фигуре. Поэтому, когда говорят, что нужно полностью исключить сладкое, а вы после этого мучаетесь, глядя на конфеты, помните, что важно знать меру, а не терпеть пытки.

Чем заменить шоколадную конфету?

Как правило, в шоколадных конфетах очень много разных примесей, подсластителей, усилителей вкуса. К сожалению, доля шоколада в них сводится к минимуму. Поэтому надёжнее шоколадную конфетку заменить на дольку плитки чёрного шоколада.

По крайней мере в этом случае есть шанс, что вы получите концентрированный и чистый продукт. И не забудьте, что целая плитка весит 100 г, поэтому разделите её на несколько дней. Не более одной пластинки в день (по 3 кусочка).

Сладкое полезно для мозгаДля сладкоежек есть хорошее оправдание – сладкое улучшает мозговую деятельность. И это тоже верно. Мозг действительно нуждается в глюкозе. А её в шоколадных конфетах – ну просто море. Но интересно, что та же самая глюкоза есть и в крупах, и в овощах, и во фруктах. Конечно, в меньшем количестве, но она есть. Зато с конфетами получать топливо для мозга гораздо приятнее, чем из какой-нибудь крупы. И быстрее.

Поэтому конфеты есть можно, только редко и мало.

Есть шоколад для того, чтобы похудеть? «Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой», — наверное, вздохнете вы…и ошибетесь. Слишком часто программы потери веса не предусматривают никаких продуктов «для удовольствия», из-за чего их труднее осилить до конца.

Однако есть нюанс: диета на шоколаде будет эффективна лишь при употреблении темного шоколада, изготовленного из высококачественного какао. Дело в том, что шоколад содержит органические вещества катехины, которые могут помочь предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Различные типы шоколада имеют различное количество катехинов.

Так, в 100 граммах темного шоколада содержится 53. 5 мг катехинов, в молочном — 15. 9 мг.

[custom_ads_shortcode1]

Почему сладкое полезно для фигуры

Шоколад в умеренных количествах может быть частью здоровой, сбалансированной диеты. Швейцарские ученые выяснили, что темный шоколад снижает метаболические эффекты стресса, а исследователи из Университета Копенгагена сообщили, что темный шоколад снижает тягу к сладкой, соленой, и жирной пище. Так что если женщина съела шоколадку на диете, ей будет легче справляться с желанием пробраться к холодильнику и устроить себе внеочередной «перекус».

Однако, это работает только, если вы употребляете темный шоколад (т. е. изделия, которые содержат 70 и более процентов какао).

В белом и молочном шоколаде содержится много сахара и молока, в то время как темный шоколад не столь «богат» сахаром, зато содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Они оказывают противовоспалительное воздействие, если не утратили своей природной структуры и качеств.

Если шоколад является одним из ваших любимых продуктов, сделайте скидку на это, рассчитывая повседневную «дозу» калорий. Полный отказ от лакомств может привести к перееданию. Зато ощущение удовольствия от маленькой конфеты или батончика окажет положительное психологическое воздействие.

Попробуйте выделить несколько дней в неделю, в которые будете есть сладкое. Лучше всего чередовать «шоколадные» и «не шоколадные» дни. По крайней мере, вы будете знать, что сможете позволить себе плитку шоколада если не сегодня, то завтра. Как говорится, ожидание увеличивает удовольствие.

[custom_ads_shortcode2]

Создайте пособие по сжиганию калорий

Напишите список дел, которые позволят с пользой потратить калории. Наш мозг устроен так, что наибольшее удовольствие приносит действие, которое вознаграждается. Пусть шоколад станет такой наградой. Так вы сможете получить наслаждение и от вкусненького и от осознания того, сколько полезных вещей сделали за день. Простые действия, которые избавят вас от лишних калорий:

  • Неспешная прогулка (20 минут).
  • Уборка дома (30 минут).
  • Мытье окон (10-15 минут).
  • Танец под любимую музыку (30 минут).
[custom_ads_shortcode3]

Сколько надо шоколада?

Доктор-невролог Уилл Кловер (Will Clower), автор книги «Ешь шоколад, снижай вес», рекомендует есть шоколад за 20 минут до обеда и ужина, а также спустя пять минут после трапезы. Это поможет уменьшить аппетит на 50 процентов. «Маленький кусочек чудесного темного шоколада стабилизирует сахар в крови, так что в течение дня вы не будете ощущать себя голодным», — объясняет он.

Также он не советует употреблять шоколад, размеры которого превышают половину большого пальца руки. И лучше смаковать лакомство, а не быстро жевать его. Еще один, самый приятный совет: при такой диете горький шоколад следует кушать ежедневно.

«Если просканировать мозг людей, которые едят шоколад, то их центр удовольствия похож на новогоднюю елку, там все счастливы», — сказал Кловер.

[custom_ads_shortcode1]

Примерный план диеты

Если вы слегка голодны: съешьте горсть грецких орехов. Если вы сильно голодны: съешьте обычный греческий йогурт со свежими фруктами, ложку меда, 1 столовую ложку какао и немного мюсли.

На первое: один или два кусочка шоколада (размером не больше пальца) с высоким содержанием какао и средиземноморский вегетарианский сэндвич. На второе: хумус с морковью. На сладкое: один или два кусочка шоколада.

Источники:

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть